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沈阳心理专家教你如何治疗产后抑郁症
发布时间:2020-07-23 浏览9992次
如今生孩子这件事几乎让每位女士都感到害怕,处理躯体的疼痛还有心理的压力需要面对。产后抑郁症是很多产妇都会患有的心理疾病。今天沈阳心理专家教你如何治疗产后抑郁症。产后抑郁是比较多见的病情治,绝大部分患者会在一年内适应所发现的变化,病情也会渐渐的消失,仅有极少数患者会持续一年以上。除了前往正规医院寻找专科医师就诊外,患者还有很多办法来进行自我调节,帮助自己走出抑郁症的阴影。那么,产后抑郁症有哪些好的治疗方法?下面我们看一下医师是如何讲解的。一、焦点转移:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。二、主动求助:产后抑郁的女性内心会有一种无助,心理医师分析,这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号,所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。三、放松充电:适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。四、行为调整:鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。五、倾诉宣泄:找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。六、角色交替:别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。七、自我鼓励:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。八、 自我实现:生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。九、食物治疗:产妇在月子里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。产后抑郁症有哪些好的治疗方法?其实产后抑郁疏忽很常见的,有些朋友的自我调节能力比较强,病情带来的困扰 就不是很严重的。出现这种病情的原因往往是因为身份的转变无法适应现在的生活方式,原本的生活方式已经改变了。所以,对于产后抑郁症也不要害怕,慢慢的适应,调节好自己的情绪,不要着急,一步一步的来。同时在生活中也要做好病情的护理措施,减轻病情的发生给患者的健康带来的困扰。
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